jak sie

mało błonnika, potasu, wapnia, magnezu, wit. A, D, E, B1, C. Tuńczyka w oleju zamień na świeżą rybę morską - łososia czy nawet śledzia. Co to za praca fizyczna? Węgli, białka i ogólnie kcal wydaje się sporo jak na taki bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 17:35:56

Dzięki za odpowiedź narazie zrezygnuje z kreatyny. Konto jest brata, czasem korzystam jak chcę się czegoś dowiedzieć.

Nadal redukowac, nawet i na wióra jak to się mówi

Odżywka typu GAINER to odżywka węglowodanowo – białkowa charakteryzująca się obecnością w swym składzie zarówno białka jak i węglowodanów (prostych i złożonych). Najczęstszym stosunkiem białka do węglowodanów w tego typu odzywce jest stosunek 1:4 Stosowanie gainera nie niesie za sobą skutków ubocznych. Jeśli takie występują to są to typowe efekty [...]

Jakbyś miał jakieś problemy z układem trawiennym to by mogł zaszkodzić, jak jesteś zdrowy to nie ma prawa nic Ci się stać, to jest normalny produkt spożywczy.

nie ma przeciwwskazań, ale wpierw kwestia czy ta "dieta" jest na pewno ogarnięta, bo najczęściej jest tak ze za mało się je, a padają słowa "nie mogę przytyć, szybki metabolizm", bo jak odżywianie będzie leżeć to przy jedzeniu za mało i gainer nie zrobi takiej nadwyżki, żebyś nabierał masy

Głupie pytania zadajesz człowieku, oczywiście ze jest sens ćwiczyć, jak na swój wzrost to wcale nie jest tak żle z twoją wagą. Bierz sie za ciężary a nie dylematy jakieś robisz

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

> baw sie duzo na takich formach zabawy jak drążek i inne > ćwiczeni z ciężarem własnego ciała. a w ciagu ostatnich dwoch tygodni nie rob nic - i masz wspanialy SD (o ile trenujesz HST).

Predzej wodka na rzezbe :). Ogolnie to piwko mozesz sobie wypic ale z duzym umiarem bo jak kazdy wie to od piwka robi sie miesien piwny

bolec33 a powiec no mi ty które to orale niesą 17 alfa?? Bo piszesz tak jakby to tylko byłe meta, wino, i moze coś tam jeszcze. Nie sprowadzajcie do tego stopnia ze dwa orale sa do d.upy. Teoretycznie niepowinno się przekraczać 50mg/ed orali. Czyli jak 15mg mety i 20mg wina, to jest to 35mg/ed czyli nie tak dużo.

hehe stoisz przodem do przeciwnika i tylem do zagrywajacego. pokazujesz jeden palec to znaczy ze bedziesz blokowal prostą a jak pokazujesz 2 palce to bedziesz ustawial blok na skos. Pomaga to wtedy ustawic sie obroncom odpowiednio na boisku A USTAWIENIE JEST NAJWAZNIEJSZE

Z rana jest najwieksze steżenie. ALe co z tego jak rano trzeba uzupełnić energię którą przez noc sie nie dostarczało do ogranizmu , czyli poprostu coś zjeść.

Nie ma jak to wstać przed 6.00 rano, 30 minutek biegania i na siłownie. Wtedy najlepiej mi się ćwiczy.

suplemetacja wit D ma swoje duze znaczenie - w PL na razie mocno niedoceniane - ale stawiam ze jak czesto sie zdarzalo bede mial za pewien czas racje Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-01-04 09:48:28

aktualnie nie posiadam ni grosza na koncie, moze jak to sie zmieni to wtedy sprobuje

A wiesz dlaczego robi się co najmniej pół godziny? Bo na tyle starcza Ci glikogenu (względnie oczywiście, bo to zależy od tego jak zjesz przed). Dopiero po tym zaczynasz palić tłuszcz. Jeśli natomiast robisz trening siłowy, to glikogen zostaje w tym czasie zużyty i zaraz po tym robiąc aero palisz właśnie tłuszcz i te 10 minut aero to to samo co 40 [...]

generalnie calkiem ok jesli chodzi o same produkty, ale gramowo nie powinienes przekraczac 150g jesli chodzi o ser bialy, kurczaka i ryby (zalezy jeszcze jakie ale powinno byc max 30 g bialka na posilek), 150 g makaronu to tez b. duzo i raczej tyle sie je na masie (chyba ze liczyles gramature po ugotowaniu). A, z tymi 5 jajami gotowanymi tez [...]

Hahaha Jak temat nie poleci, to się obraże na Binia, bo już kiedyś o tym rozmwialiśmy

sorry ze pytam jak *****, ale nic z tym sie nie stanie? jakies bakterie albo cos? mozna to po otwarciu trzymac w temp. pokojowej jesli nie chce zeby ktos zobaczyl to w lodówce?